Es muy usual escuchar a las embarazadas quejarse del dolor de espalda. Pero existen varios ejercicios que pueden aliviar el dolor y además preparar la musculatura para el parto, fortaleciendo la columna, el abdomen y el periné. El ideal, es comenzar a hacerlos al principio del embarazo y en un lugar apto para embarazadas, es decir, que la madre se sienta apoyada y segura de que lo que está haciendo está bien y no va a dañar a su guagua.

Algunas recomendaciones pueden ser yoga, pilates y si estás acostumbrada a hacer otro tipo de deporte, seguro que tu médico te va a decir que lo sigas haciendo, pero con más precausión. Anímate, porque durante el parto y el postparto lo agradecerás.

El centro Agni Yoga tiene un programa continuo de trabajo para fomentar el vínculo entre la madre, el padre y su bebé, basado en las enseñanzas yóguicas y la tecnología de Kundalini Yoga.

El programa consta de diversas áreas para el apoyo y aprendizaje de los padres y el bebé:
1.- “La Bendición de Nacer”, Taller de gestación y parto consciente
Dirigido para las madres, padres y quienes deseen profundizar en las  diferentes etapas del embarazo y sus características, este taller se realiza en tres módulos con enseñanzas específicas, meditaciones, ejercicios y conversaciones grupales para el embarazo, parto y post parto.
TEMARIO:
1ª Módulo: Cuidados prenatal y enseñanzas yóguicas para la gestación.
2ª Módulo: Parto Consciente, Kundalini Yoga y meditación.
3ª Módulo: Post – Parto, Cuarentena, cuidados de la madre y enseñanza espirituales para los bebés
Taller impartido por Sat Kirpal Kaur Khalsa, pionera en Latinoamérica sobre las enseñanzas de Kundalini Yoga Pre – Natal.
3 CURSOS AL AÑO:
1º    19 de abril
9 de mayo
31 de mayo

2º      26 de julio
16 de agosto
6 de septiembre

3º    11 de octubre
1º de noviembre
22 de noviembre

2.- Clases de Kundalini Yoga Pre -  Natal
Es una adaptación del Kundalini Yoga para el embarazo; los ejercicios que se realizan son específicos para la mujer, fortaleciendo todo su cuerpo, enseñándole técnicas de respiración y meditación, preparándola tanto física, mental y espiritualmente para el parto.
Horarios de Clases:
Lunes y Miércoles de 10: 30 – 12: 00 hrs.: Shiv Charn Kaur. Kinesióloga, instructora de Hatha Yoga, Kundalini Yoga y terapeuta complementaria.

Martes y Jueves de 19: 00 – 20: 30 hrs.: Siri Siri Kaur.  Instructora de Kundalini Yoga con especialización en Embarazo y niños.

3.- “Infancia Dorada”, Capacitación en Yoga y Masajes para bebés.
Curso dirigido a padres con bebés, profesores de Yoga, profesionales de la salud y todas las personas que deseen aprender las distintas técnicas de estimulación a través del Yoga y Masajes.
TEMARIO:
Yoga para bebés
Masaje Shantala
Yoga Post-Natal
Enseñanzas de Kundalini Yoga para madres y bebés.
Taller impartido por Sat Kirpal Kaur Khalsa, pionera en Latinoamérica sobre las enseñanzas de Kundalini Yoga Pre – Natal.
2 Talleres al año
4 y 5 de abril
7 y 8 de noviembre

4.- .- Clases de Yoga Post – parto y Clases de Yoga y Masajes para bebés
Es un espacio para  que las madres y padres puedan practicar yoga junto a sus bebés.  La clase está dirigida tanto a la madre, para apoyarla en el proceso de post-parto, como a los bebés, los que reciben todos los beneficios de estas técnicas. Es un momento sagrado donde madres y padres logran relajarse y conectarse profundamente con su hijo.
Horario de Clases:
Martes de 10:30 a 11:30 Hrs. Bebés desde el gateo hasta los 14 meses.
Viernes de 10:30 a 11:30 Hrs. Bebés desde los 2 meses hasta antes del gateo.
*** Se requiere previa inscripción***
Facilitadora: Shiv Charn Kaur. Kinesióloga, instructora de Hatha Yoga, Kundalini Yoga y terapeuta complementaria.

5.- Taller de Padres e hijos.
Son Jornadas que buscan fortalecer el vínculo entre padres e hijos, conocer el enfoque yóguico de la crianza y crecimiento de los niños y aprender técnicas concretas para el desarrollo y fortalecimiento de la familia.
Se desarrollan diversas actividades lúdicas para los niños y temas de conversación para abordar de una forma dinámica.

2 talleres al año: 12 de julio y 18 de octubre.
Dónde: La Niña 3025, Metro Colón. Teléfono 2082631.

Taconeras, increíble!! se acuerdan cuando les conté de las molestias del embarazo… bueno llegué a la semana 16 y se me acabaron la náuseas, las fatigas matutinas y los vómitos… me siento con más energía (aunque el sueño sigue) retomé el yoga, que de pasada se los recomiendo, si nunca han hecho, lo ideal sería buscar uno prenatal y si han practicado antes pueden hacer cualquiera, cuidando de hacer algunas posturas y claro obviamente preguntándole a tu doctor y después avisarle a tu profesor, pero es demasiado bueno y dicen que ayuda mucho para prepararte para el parto… y también para mantenerte activa, ágil, porque a pesar que todavía no aparece la guata de embarazada uno se siente (o por lo menos yo) más cansada y cuando subo las escaleras me está faltando el aire, uff! así que creo demasiado necesario hacer algún tipo de ejercicio. Taconeras embarazadas, están haciendo algo para sentirse bien, con energía y de pasadita no descuidar nuestros cuerpo y mente? algo qué recomendar?