Taconeras, ya salió el sol y no podemos descuidar a nuestros hijos. Es muy importante que les pongan todos los días bloqueador solar, aunque no estén en la playa, porque mientras juegan al aire libre el sol también hace de las suyas. Acuérdense que desde que nacen hasta los 18 años se acumula el mayor daño en la piel. Los niños desde los seis meses deben usar bloqueador si se exponen al sol, antes nada de sol. Bueno y los gorros  son indispensable de la temporada. ¡Acuérdense de proteger a sus hijos igual que ustedes!

Revisar que todo está en orden antes de iniciar tu viaje te ayudará a disfrutar más y mejor. Entérate de estos y otros consejos que entregan los profesionales del Hospital Clínico de la Universidad de Chile para unas vacaciones sin contratiempos.

Se inicia el año y muchos se aprestan a comenzar sus vacaciones en compañía de amigos o familiares. Para ellos, una guía con recomendaciones que elaboraron los especialistas de los Servicios de Alimentación y Traumatología, y de los departamentos de Prevención de Riesgos y Dermatología del Hospital Clínico Universidad de Chile.

El Viaje:

Si tu viaje lo realizas en automóvil, recuerda revisar frenos, dirección, luces, neumáticos y niveles. No deben faltar el botiquín de primeros auxilios, triángulos, bidón con agua, linterna y agua destilada. Es muy importante descansar antes de comenzar el viaje y evitar iniciarlo inmediatamente después de trabajar.

En el lugar:

Báñate sólo en lugares autorizados, evita permanencia prolongada en el agua, no te bañes solo o alejado de la costa y respeta las indicaciones del salvavidas. Evita piqueros en zonas peligrosas, porque una lesión puede dejarte con severas lesiones, incluso parapléjica. Si tu destino es la montaña, no instales tu campamento en lugares alejados o peligrosos, mantén higiene básica en el lugar, como separar desechos y aislarlos para evitar infecciones. Si utilizas cabañas, revisa que todos los artefactos a gas y eléctricos están en perfectas condiciones.

Protección solar:

Utiliza siempre cremas que filtren los rayos UV y aplícalas cada 3 horas. Evita exponer tu piel al sol entre las 12:00 y las 16:00hrs. En lo posible, utiliza ropa liviana de fibras naturales como el algodón, porque protegen de los rayos solares. Recuerda que el agua, el cemento y la arena reflejan los rayos y pueden afectar tu piel.

Picaduras:
Ante cualquier picadura o mordedura de insectos aplica hielo para disminuir la picazón y la irritación. Esto ayuda a inactivar el veneno inoculado. Si se presenta fiebre o hinchazón severa, debes acudir al centro de salud más cercano. Trata siempre de identificar el insecto o arácnido que te picó, puede tratarse de una araña de rincón o del trigo, muy frecuentes en nuestro territorio. Si este es el caso, aplica hielo y acude a un centro de urgencia, en lo posible con la araña en un frasco para su identificación. Esto ayudará a identificar el antídoto.

Intoxicaciones alimentarias:

Este tipo de complicaciones se producen habitualmente debido a las altas temperaturas que actúan sobre los alimentos, provocando descomposición por acción de bacterias, y por la mala manipulación. Generalmente se manifiestan con vómitos, diarrea y dolor estomacal, principalmente.

Para evitarlas, lava bien tus manos y el lugar donde manipularás los alimentos, consérvalos adecuadamente, separa los crudos de los cocidos, hierve el agua si no es potable o agregua 10cc de cloro por cada litro de agua para potabilizarla.

Sé que las vacaciones son para descansar, pasarlo bien, comer rico y disfrutar; pero el deporte -si hacemos una actividades que nos guste- puede transformarse en una excelente manera de tener unas vacaciones saludables.

Durante las vacaciones las típicas recomendaciones para una “vida saludable” pueden aplicarse perfectamente, y la actividad física es sin duda una de ellas. No importa que estés lejos de tu gimnasio, clases de yoga, o de la piscina donde practicabas natación; existen una serie de ejercios que puedes hacer en la playa, campo o lago sin ningún problema y que no necesitan de un profesor o de alguna máquina específica para poder hacerlo.

Caminar es una excelente actividad para hacer durante el embarazo. No se requiere estar en forma para comenzar con las caminatas, así que esta etapa puede ser la ocasión ideal para empezar. Una vez que comiences a estar en forma puedes ir aumentando la velocidad.

Por otro lado, la natación también ayuda a mantenerte en forma y tonificar los músculos – particularmente brazos y piernas- sin forzarlos violentamente como otras actividades. Además es un excelente ejercicio cardiovascular para hacer en verano. Prueba nadando en la piscina, lago o incluso en el mar. Además el agua fría también es buena para la piel. La única recomendación importante es que debes tener cuidado de no zambullirte durante el segundo y tercer trimestre para evitar resbalones por el cambio de tu centro de gravedad y para que tu guata no golpee directamente sobre el agua.

Hacer ejercicios de elongación tampoco requiere de nada, sólo una superficie más blanda como una colchoneta. Si estuviste en clases de yoga o pilates recuerda la rutina de ejercicios e intenta hacerlos por tu cuenta, verás como mejor tu flexibilidad, circulación y equilibrio corporal.

Mi amiga Elisa recién tuvo su segunda guagua y cuando estábamos en su casa conversando salió la diferencia entre su primer embarazo y éste debido a que su primer hijo nació en pleno verano, mientras que la segunda nació hace una semana. La Eli me contó que con Juan de Dios lo pasó bastante mal debido al calor y que como le tocaron los últimos tres meses de embarazo con temperaturas que bordeaban los 30 grados esto fue un tema para ella, porque estaba con una tremenda guata y con el calor casi no se podía mover, además de que sus pies se hinchaban altiro si caminaba mucho bajo el calor. En cambio su segundo embarazo lo vivió en invierno y con temperaturas bastante más frescas y según ella, eso es lo óptimo, porque nunca sintió ese cansancio del verano. En fin, yo aún no lo he vivído, pero creo que preferiría estar embarazada en invierno. Y ustedes chicas ¿qué estación eligen?

Conocidos son los daños que puede producir la sobre exposición al sol; desarrollo de cánceres a la piel, disminución del sistema inmunológico y el temible envejecimiento precoz, entre otros.  También es sabido que el daño del sol es acomulativo a través de los años, por lo que es de vital importancia protegerse siempre y así evitar futuras complicaciones a nuestra piel.

Para los bebés el sol puede ser aún más dañino, éstos tienen la piel más delgada e incapaz de producir melanina por lo que una quemadura puede traer consecuencias graves. Por lo mismo, te entregamos algunos tips para que protegas a tu hijo del sol y pueden disfrutar los dos de estos agradables días primaverales.

• Evita exponerlo al sol en el horario de riesgo, entre las 10 y las 16 horas.

• Vístelo con ropa adecuada: sombrero, ropa de colores claros ideal para el calor, y anteojos de sol con protección UV.

• Cubre su piel con cremas protectoras solares. Colocarlo por lo menos 20 minutos antes de la exposición solar y repetir la aplicación después del baño o cada 4 horas.

La verdad es que siempre los niños prefieren juguetes más simples a esos llenos de cosas o muy caros, y esto lo digo porque varias veces he visto a amigas mías comprar juguetes ultra top para que los niños los cambien al segundo por una caja de fósforos, en fin, por eso la Paula después de lidiar con un niño de cuatro años aburrido de estar en la casa y luego de que él desechará la mayoría de los juguetes decidió comparar un regador de esos que dan vueltas y tiran delgados chorros de agua, al ver esto Martin sonrió y nunca más vovió a aburrirse, fue la solución más económica y funcional que encontro mi amiga. Bueno chicas y ustedes ¿cómo entretienen a sus hijos estas vacaciones? ¿Algún aporte?