La vuelta a clases no es sólo comprar cuadernos, útiles y uniformes. También hay que preocuparse de la colación de los niños, sobre todo si tomamos en cuenta que el 40% de la población escolar tiene algún grado de sobrepeso. Otro factor que debemos considerar es que, según el Ministerio de Salud, la mayoría de las colaciones de hoy en día son insuficientes en verduras, frutas y lácteos; y excesivas en azúcares, aceites y carnes. Estas colaciones (galletas, chocolates, gaseosas), además, son preferidas por el 90% de los niños de cuarto básico.

Cuando yo era chica, mi mamá siempre me mandaba colación, pero me acuerdo que a la mayoría les daban plata para comprarse algo en el kiosko, y eso es cada vez más común. Porque a veces las mamás no tienen suficiente tiempo para preparar una colación. Pero te cuento que no requiere tanto tiempo, es mucho más sencillo de lo que crees. Según la Dra. Daniela Adjemian, nutrióloga del Hospital Clínico Universidad de Chile colaciones saludables serían, por ejemplo: “barras de cereal, fruta (1 unidad), yoghurt descremado, palitos de verdura, galletas de soda o integral (3-4 unidades), frutos secos (para los que no tienen problemas de peso), leche descremada, flanes y jaleas light. Todos estos productos se consideran saludables y nutritivos a la hora de seleccionar la colación”

Además debemos recordar que los niños deben comenzar el día con un buen desayuno, ya que después de 10 a 12 horas de ayuno necesitan la energía de los alimentos para realizar sus actividades. Se ha comprobado, que los niños que no desayunan tienen un menor rendimiento escolar, pues el cerebro no recibe la glucosa que es su principal combustible para un buen funcionamiento.

Un buen desayuno debe incluir un lácteo, de preferencia bajo en grasa (leche o yogurt), pan o cereales y fruta que puede ser natural o preparada (como jugo o ensalada). Es una de las comidas más importantes del día. Los prepara para la jornada, pero cuando el tiempo transcurrido supera las cuatro horas, es necesario una colación como las descritas. Debe ser baja en grasas, azúcares y sal, y rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Según la nutricionista del Hospital Clínico Universidad de Chile, Ximena Orellana, “el aporte calórico y el volumen dependen de la edad del niño, pero se recomienda que cada colación proporcione 150 calorías a los preescolares, 200 a los alumnos de enseñanza básica y 250 a los estudiantes de enseñanza media”.

Y ustedes, ¿le hacen la colación a sus hijos? ¿Habían escuchado antes estos consejos? ¡Espero que les sean muy útiles!

A pesar de que no afecta a todas las mujeres, la indigestión es un síntoma frecuente durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre y en el último de gestación. Al comienzo, por la acción de las revolucionadas hormonas y al final, porque el tamaño del útero comprime los órganos que intervienen en la digestión haciéndola más lenta y pesada. Por lo mismo, es habitual tener gases, acidez y una incómoda sensación de sentir el “estómago revuelto” y de que todo lo que comas te caiga mal. Además, a medida que va avanzando el embarazo, los alimentos se demoran más en ser digeridos, lo que provoca mayor malestar estomacal.
Ahora, si bien la indigestión no es una enfermedad ni afecta a tu guagua, durante el embarazo es una de las molestias que más incomodan a las futuras mamás. Por eso, y para ayudarte a disminuir el malestar, aquí te damos algunas recomendaciones que te pueden ayudar:

- Come porciones pequeñas de comida varias veces al día, ya que las comidas abundantes se demoran tardan aún más en ser digeridas.
- Masticar bien los alimentos y come lentamente.
- Evita los alimentos pesados con alto contenido en grasas.
- En cuanto a los horarios, come al menos una hora antes de acostarte.
- Vístete con prendas holgadas que no te aprieten el abdomen.

Y ustedes, ¿han tenido este problema? ¿Cómo lidiaron con él? ¡Compartan con nosotras sus experiencias!

 
Muchas mujeres y hombres sufren drásticos cambios en su sexualidad frente a la llegada de un hijo. De hecho diversos estudios demuestran que alrededor del 70% de las parejas ve dráticamente disminuida su actividad sexual después de la llegada de un hijo y la buena noticia es que esto es totalmente normal, ya que a pesar de estar orgullosos de convertirese en padres, los hombres se sienten desplazados porque toda la atención de su mujer esta en el niño y no en ellos. Lo importante es que las parejas se comuniquen y busquen la forma de reanudar una sexualidad satisfactoria, ya que muchas parejas no lo logran lo que genera conflicto. No sé ustedes, taconeras, como han vivido este proceso junto a sus maridos, pero si quieren opinar, sería buenísimo!

La verdad es que ayer estaba comprando en el mall y a dos mujeres esperando guagua, hasta ahí todo normal hasta que las vi caminar juntas y las diferencias eran abismantes. Si bien las dos eran guapas se notaba que una estaba totalmente descuidada, parecía como dijo mi mamá un mamarracho, les prometo! Esta chica se había puesto ropa tres veces más grande, había engordado mucho según su doctor, tenía 6 meses y ya había engordado 17 kilos!!! - escuche que se lo decía desesperada a su amiga- y para colmo llevaba un maquillaje muy recargado, en fin.

La otra embarazada se veía preciosa, con ropa simple, pero de su talla, se había preocupado de maquillarse de manera natural y se notaba que tenía un estado de salud saludable para ella y su hijo. Les cuento esto porque me ha tocado ver a muchas embarazadas despreocuparse de su aspecto por el sólo hecho de que es más complicado vestirse y muchas usan el embarazo como un excusa para engordar a destajo. Creo que es bueno preocuparse de la salud de ambos y también entender que estar embarazada no impide que tengas un look simple y lind. ¿y ustedes madres que opinan?

Creo que a pesar de que todavía no tengo hijos, la palabra reflujo es totalmente familiar para mí, ya que creo que en un 90% todos los hijos de mis conocidos lo han padecido en diferentes niveles. Como soy bastante curiosa me puse a investigar y encontré que cerca del 80% de los recién nacidos que cursan su primera y segunda semana de vida tienen vómitos o reflujo. A los dos meses, cerca del 50% de los bebés presenta un promedio de 2 regurgitaciones por día, situación considerada normal por los especialistas y que va cediendo a medida que los niños se acercan al primer año de vida. Pero eso es reflujo normal, pero existe otro y tipo llamado reflujo patológico que se puede descubrir por los siguientes síntomas:

• Alza de peso y talla insuficientes.
• Rechazo de la alimentación
• Irritabilidad y llanto
• Laringitis, bronconeumonía y bronquitis obstructivas a repetición
• Hemorragia digestiva
• Crisis de Apnea.

Si tu hijo tiene dos o más de estos síntomas es bueno consultar rápidamente a un especialista. Pero si los especialistas determinan esta situación como normal y transitoria, los padres deben tener ciertas precauciones, especialmente al momento de alimentar a sus hijos, por eso se recomienda: Seguir leyendo »

Biosal acaba de lanzar al mercado un estuche con 60 sachets de 1 gr. de sal con la mitad del sodio de la sal común, para que puedas llevar en tu bolso o cartera la dosis exacta para sazonar su plato. Este producto fue desarrollado por la marca orientándose a personas que tienen indicación médica de reducir la cantidad de sodio por comida, como es el caso de hipertensos, pacientes con problemas renales, cardiópatas o embarazadas, entre otros.

Biosal es una fórmula balanceada de sal con un 50% menos de sodio y con todos los beneficios del potasio para el buen funcionamiento del organismo y la prevención de accidentes cardiovasculares, siendo una buena opción para familias que buscan mejorar su estilo de vida a partir de hábitos alimenticios saludables. Disponible en supermercados del país. Precio venta a público $699.