Taconeras, para las que fueron madres hace poco, de seguro les preocupará volver a recuperar su figura lo antes posible. Pero no creas que empezar a hacer ejercicio es algo que puedas hacer al día siguiente de dar a luz, sino que el ritmo de la vuelta a la gimnasia dependerá de cada mujer. Lo más probable es que las primeras semanas no tengas fuerzas, ni tiempo, ni ganas de hacer ejercicio. Sin embargo, aunque te sientas muy animada a hacerlo, los especialistas aseguran que lo mejor es esperar que acabe la “cuarentena” para iniciar un ejercicio suave y progresivo. De hecho, realizar algunos ejercicios durante las primeras semanas después de dar a luz para fortalecer el suelo pélvico puede agravar aún más el trastorno.

Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es el más indicado después del parto?
- No es conveniente que empieces a practicar ejercicios nuevos que nunca hayas realizado, sino que es preferible retomar lo que hacías antes y durante el embarazo.
- Puedes trabajar las áreas más afectadas por el embarazo, como vientre, caderas, muslos, región lumbar y nalgas.
- También puedes caminar, nadar o hacer estiramientos. El yoga o el Pilates son un buen modo de ejercitarse tras el parto. Es más, realizar ejercicios suaves en conjunto con tu guagua, como Pilates, puede ser muy beneficioso tanto para la recuperación tanto de tu físico como del vínculo con tu hijo.

Por último, recuerda que la vuelta al ejercicio ha de ser gradual, ya sea caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer abdominales. No puedes exigirte el mismo ritmo que antes. Todo energía volverá, pero de a poco.