El sueño es uno de los colaboradores más importantes en la salud física y mental de los niños. Es la etapa en que el organismo, en vez de descansar, trabaja en recuperar una serie de elementos que pierde durante la vigilia. Es en este momento en que los sistemas celulares se van recomponiendo o desintoxicando, fundamentalmente en el sistema nervioso central.

Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, el tiempo necesario de dormir para los niños varía según su edad, por ejemplo, para un niño entre 3 y 5 años se recomiendan entre 11 a 13 horas de sueño. (Ver recuadro)

Un sueño deficiente podría, entre otros problemas, propiciar obesidad y problemas de crecimiento en los niños. “Es el momento en que se secretan algunas de las hormonas fundamentales como la del crecimiento y algunas sustancias que favorecen a la saciedad, por lo tanto, la privación del sueño podría afectar estos procesos”,explica el neurólogo infantil de Clínica Avansalud Pedro Menéndez.

Además, un mal dormir podría generar una disminución en el rendimiento académico. De hecho, es precisamente mientras dormimos que el proceso de aprendizaje se concreta. “Cuando uno está despierto recibe y almacena los mensajes, pero su elaboración y lo que permite retener, entender y recordar se da durante el sueño”,explica el especialista de Clínica Avansalud.

Menéndez agrega que entre los trastornos del sueño más frecuentes en niños  figuran los multidespertares y la incapacidad de quedarse dormido. “Lo importante es determinar si este mal dormir es ocasional, si se perpetua en el tiempo o se va modificando; considerando que los niños pequeños deben adecuarse a distintos procesos, por ejemplo, a ciclos de luz o la  alimentación, los cuales significan varios meses de aprendizaje”.

El diagnóstico de estos trastornos debe ser realizado por un especialista. En general, la mayoría de ellos no requiere medicamentos. La familia, por su parte, puede contribuir con una “buena higiene del sueño” la que consiste en un conjunto de medidas y hábitos que ayudan a un sueño saludable en los niños. Es en base a este concepto que la Asociación Mundial de medicina del sueño  ha elaborado una lista de 10 mandamientos del buen dormir infantil.

LOS 10 MANDAMIENTOS DEL BUEN DORMIR INFANTIL

1.   Asegurarse que el niño duerma lo suficiente mediante el establecimiento de un horario de acostarse y de levantarse adecuado para su edad (se aconseja acostarse antes de las 21 horas).

2.    Mantener un horario regular de acostarse y levantarse, tanto en días laborables como fines de semana.

3.   Establecer una rutina constante antes de acostar al niño: ponerle pijama, lavarle los dientes, leer o escuchar un cuento…Vestirlo con ropa cómoda, incluso pañales absorbentes para evitar que se despierte por estar mojado.

4.   Animar al niño a que se duerma de forma independiente.

5.   Evitar la luz brillante antes de acostarlo y durante la noche, y aumentar la exposición a la luz por la mañana.

6.   Mantener todos los aparatos electrónicos, como televisores, computadores y teléfonos móviles apagados o fuera de la habitación y limitar su uso antes de acostarse.

7.   Mantener durante el día horarios regulares para todas las actividades, sobre todo los de las comidas principales.

8.   Realizar siestas (hasta los cinco años de edad) en horarios regulares y de duración adecuada para la edad.

9.   Asegurarse de que el niño realice ejercicio y pase un tiempo al aire libre durante el día.

10.               Eliminar alimentos y bebidas que contengan cafeína, como coca cola, café y té.

DURACION RECOMENDADA DEL SUEÑO POR EDADES

3-12 meses  —-                    14 a 15 horas
1-3 años       —-                    12 a 14 horas
3-5 años       —-                    11 a 13 horas
6-12 años     —-                    10 a 11 horas
12-18 años   —-                      8.5 a 9.5 horas

Hace años llevé a mi hija al sicólogo jurando que tenía una confusión de roles entre la nana y yo, porque yo trabajaba todo el día. El asunto es que después de evaluarla, la psicóloga me dijo que la que estaba mal era yo, que mi hija no tenía ninguna confusión, que si había algún cambio en su conducta era sólo por el hermanito que estaba por venir y que me recomendaba ir a mí al psicólogo para aprender a manejar mejor la situación y relajarme frente al tema del trabajo y a maternidad.

Nunca antes había ido a una consulta de éstas, y la verdad no creía mucho en sus resultados, pero tenía que reconocer que de verdad algo no andaba bien. Cuando terminé mi terapia, que por suerte fue corta, de verdad aprendí que si mis niños me ven feliz y estable, ellos estarán bien. Además, yo había trabajado siempre, así que mi hija no conocía otra cosa, esa era su realidad y no tenía ningún problema; el problema me lo estaba haciendo yo.

Si bien creo que es super importante la presencia de la mamá, también es importante para los niños tener a una mamá realizada y contenta en vez de una que ande a las patadas en la casa, y por eso no tenía por qué sentirme culpable. Aunque obviamente eso igual signifique correr todo el día y tratar de equilibrar lo mejor posible ambos roles.

El pasado 31 de enero la sicóloga chilena Leslie Power fue notificada por parte de  Facebook sobre el cierre de su cuenta en la red social tras publicar una foto en la que aparece simplemente amamantando a su pequeño hijo. No les parece que esta situación es una verdadera injusticia? La compañía informó a esta mujer de 37 años,  que la imagen cargada en el sitio era considerada ofensiva y violaba las condiciones de uso del sistema.  

“Ellos me mandaron una notificación, donde me informaron que mi cuenta fue cerrada por tener una foto que atenta contra personas y colectivos,  y que Facebook se encarga de cuidar su territorio”, contó esta inocente mujer…

Su respuesta fue inmediata y solicitó a la web creada por Mark Zuckerberg que estudiara su situación, ya que no estaba de acuerdo con la evaluación que condujo a la cancelación de su perfil. Reacción ante la cual recibió un mensaje que indicaba que próximamente se contactarán con ella.

Aparte de esta situación, la sicóloga, aseguró que tiene conocimiento de otras mujeres a las que les han cerrado su cuenta en Facebook por razones similares, lo que incluso ha generado la creación de grupos en la misma red social que demuestran la molestia por el tema, y que sus abogados están pendientes de la resolución del tema, por lo que no descarta las acciones legales.

“Esto es una censura, pero lo más terrible aún es que es una censura a la crianza, a la entrega y al amor”, declaró Leslie a un medio nacional, bastante apenada por el hecho. Cómo para no volver a usar jamás Facebook. Una real falta de tino de sus creadores y administradores. No les parece?

Ayer estaba viendo un reportaje acerca de una competencias de belleza que hacen en USA y donde sus participantes son niñitas de 6 años. Les prometo que casi me morí de la impresión cuando vi con que desplante y coqueteo se paseaban estas niñas con unos peinados ultra producidos y para que decir los vestidos, todos de princesa. En fin no sé, yo por lo menos lo encontré terrible, las porbres niñitas con tacos, pintadas como mono, totalmente artificial, y las mamás gritando histéricas porque a la niñita se le habñia mancahado el vestido. Terrorífico, lo peor es que uno no sabe a cuantas de esas niñitas quizá les cargue estar ahí, porque la verdad es que las mamás son en su mayoría las que las inscribe en esos concursos. No sé, yo no metería a mi hija a esa edad a un concurso de ese tipo, total si quiere ser modelo o miss universo, tiene todo el tiempo por delante o no?

Se han fijado que muchas veces uno se encuentra con esas madres casi perfectas y que uno internamente, se dice “Uf, ojalá algun día sea la mitad de competente” Bueno la cosa es que el fin de semana largo me topé con una de esas mamás, pero de las que claramente no quería copiar nada. Era una mamá ejemplar, pero literalmente agobiante, no le sacaba los ojos de encima a su hijo de 5 años y les juro que el pobre cabro no podía ni respirara tranquilo, todo el rato lo retaba por algo o le decía que tuviera cuidado, era muy cansador. Lo peor es que a ella le hablaban y obviamente contestaba cualquier cosa, porque no podía prestar atención al niño y a la conversación al mismo tiempo.. en fin, creo que ser preocupada esta bien, pero todo tiene sus límites. Y ustedes ¿qué opinan?

Sé que el título es un poco curioso, pero la verdad es que los niños para mí han sido un gusto adquirido -espero que no me odien por hacer esta afirmación tan poco maternal!!!- En fin , reconozco que hace unos pocos años veía un niño y la verdad es que no me producían ninguna ternura, en cambio mis amigas corrían y se desvivían por cada guagua o niño chico que veían. Obviamente por esta actitud era tildada como la sin corazón del grupo, pero extrañamente hubo un niño que cambió mi vida. Resulta que el sobrino de una amiga mía se robo mi corazón, era el tipico niño de 4 años ultra tarvieso y muy inteligente, todos terminaban agotados con él, pero  yo me mataba de la risa y lo conquisté en 5 segundos, ya que al parecer a él le encantaba que lo tratara como grande. En la casa de la Maca estaban sorprendidos al ver que Diego cada vez que llegaba a la casa a ver a mis amigas corría a buscarme y yo lo abrazaba y me sentía ultra especial de que ese niño “difícil” me hubiera elegido como su compañera de juegos. En fin creo que Diego me cambió a mí yo a él, así que desde ese momento aprendí a  querer más a los niños en general, pero los malos siempre son mis preferidos, jaja.