La vuelta a clases no es sólo comprar cuadernos, útiles y uniformes. También hay que preocuparse de la colación de los niños, sobre todo si tomamos en cuenta que el 40% de la población escolar tiene algún grado de sobrepeso. Otro factor que debemos considerar es que, según el Ministerio de Salud, la mayoría de las colaciones de hoy en día son insuficientes en verduras, frutas y lácteos; y excesivas en azúcares, aceites y carnes. Estas colaciones (galletas, chocolates, gaseosas), además, son preferidas por el 90% de los niños de cuarto básico.

Cuando yo era chica, mi mamá siempre me mandaba colación, pero me acuerdo que a la mayoría les daban plata para comprarse algo en el kiosko, y eso es cada vez más común. Porque a veces las mamás no tienen suficiente tiempo para preparar una colación. Pero te cuento que no requiere tanto tiempo, es mucho más sencillo de lo que crees. Según la Dra. Daniela Adjemian, nutrióloga del Hospital Clínico Universidad de Chile colaciones saludables serían, por ejemplo: “barras de cereal, fruta (1 unidad), yoghurt descremado, palitos de verdura, galletas de soda o integral (3-4 unidades), frutos secos (para los que no tienen problemas de peso), leche descremada, flanes y jaleas light. Todos estos productos se consideran saludables y nutritivos a la hora de seleccionar la colación”

Además debemos recordar que los niños deben comenzar el día con un buen desayuno, ya que después de 10 a 12 horas de ayuno necesitan la energía de los alimentos para realizar sus actividades. Se ha comprobado, que los niños que no desayunan tienen un menor rendimiento escolar, pues el cerebro no recibe la glucosa que es su principal combustible para un buen funcionamiento.

Un buen desayuno debe incluir un lácteo, de preferencia bajo en grasa (leche o yogurt), pan o cereales y fruta que puede ser natural o preparada (como jugo o ensalada). Es una de las comidas más importantes del día. Los prepara para la jornada, pero cuando el tiempo transcurrido supera las cuatro horas, es necesario una colación como las descritas. Debe ser baja en grasas, azúcares y sal, y rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Según la nutricionista del Hospital Clínico Universidad de Chile, Ximena Orellana, “el aporte calórico y el volumen dependen de la edad del niño, pero se recomienda que cada colación proporcione 150 calorías a los preescolares, 200 a los alumnos de enseñanza básica y 250 a los estudiantes de enseñanza media”.

Y ustedes, ¿le hacen la colación a sus hijos? ¿Habían escuchado antes estos consejos? ¡Espero que les sean muy útiles!

Taconeras, para las que hace poco se convirtieron en madres, me imagino que el tema de las vacaciones con guagua –por primera vez– tiene que haberlas preocupado en más de alguna ocasión. Y es obvio. Cuando estás recién casada o pololeando y te vas con tu pareja a alguna parte, la única preocupación son ustedes dos. Pero cuando llega un hijo, por muy pequeño que este sea, los cuidados que hay que tener son inmensos y las prioridades sobre dónde ir y qué hacer cambian radicalmente. Por eso me gustaría preguntarles, ¿cómo fue su primer verano con guagua? ¿Alguna tiene una historia o tips que puedan servir a mamás que vacacionarán “en patota” por primera vez?

¡A contar!

El otro día escuchaba a un doctor hablando sobre las convulsiones febriles, presté atención, ya que es uno de los fantasmas que tenemos las madres.

El pediatra comentaba que se presenta ante un cuadro febril, mayor a 38 grados, y en forma súbita e inesperada, especialmente en menores de dos años. El ver a tu hijo ido, o sacuendiéndose, con los ojos para atrás no es nada grato, y la desesperación entra en juego.

Por eso los padres no debemos agarrarle la lengua ni meterle nada en la boca, ya que causaríamos más problemas que soluciones. Recomendaba llevarlo en brazos, apretadito, para que no se golpee ni lastime. Solo eso. Y sobrevivir al susto, claro. Mencionaba además, que si alguno de los padres tuvo de chico, era de esperar que su hijo también las padezca.

Para nuestra tranquilidad, luego de una convulsión febril, no quedan secuelas neurológicas en los niños. (al menos en ellos, para las mamis es más difícil olvidar el episodio y el sustazo).

Mis hijos gracias a Dios, no han tenido, pero siempre fue una preocupación en mí, sobre todo, qué hacer en esos casos. Espero haber ayudado.

Taconeras, no sé si ustedes sienten lo mismo, pero para mi el acto de amamantar a tu guagua es algo tan íntimo que no debiera interferirnadie más que tu hijo y la madre. Se los pregunto porque últimamente (y no sé por qué), me ha tocado ver a varias mujeres dando pecho en lugares públicos a sus guaguas (sobre todo en el Metro). Pero mi tema no pasa por el acto en sí, sino que por la actitd despreocupada de estas muujeres que quedan liternalmente desnudas de torso para alimentar a sus hijos como si estuvieran en el living de sus casas (incluso después de que se los despegan del pecho). Sí, sé que dar de comer a un hijo es el acto de amor más grande, pero también siento que en ese proceso se tiene que generar en un ambiente de intimidad apropiado y que se puede solucionar con cosas tan sencillas como usar un pañal para cubrirse o en algún lugar que no esté atestado de gente.

¿Qué opinan ustedes? ¿Han vivido situaciones cómo esta?

Si estás esperando a tu hijo, o incluso si ya eres madre, te cuento que Pampers, junto a Unicef sacó la primera Guía de Apego. Redactada por las docentes de la Escuela de Psicología de la Pontificia Universidad Católica, María Pía Santelices y Chamarrita Farkas, junto a la neuropsiquiatra y docente, Amanda Céspedes. Esta es una sencilla guía que te enseña cómo generar un apego saludable con tu hijo, en qué momento darle en el gusto y cuándo dejarlo ser un poco más independiente, además de consejos específicos y ejemplos. También incluye el apego paterno, ya que madre y padre son extremadamente importantes, así como tíos, abuelos, y amigos. También encontrarás información científica que te ayudará a entender por qué es tam importante el apego para la salud mental y las relaciones sociales que tu hijo establecerá en el futuro.

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Fotografía: Gentileza Pampers

A veces me parece que se exagera cuando dicen que los niños hacen todo lo que sale en la tele, pero tampoco creo que debieran ver teleseries ni nada de eso. Pero en Atlanta (EE.UU.) se pusieron serios con el tema. Resulta que hicieron un estudio sobre cómo se mostraban las películas infantiles en términos de prevención de riesgos, en cuanto a años anteriores. El caso es que Jon Eric Togren, de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (quienes hicieron el estudio), dice que aún hoy se hacen películas donde los protagonistas van sin cinturón de seguridad, o sin casco de bicicleta, y que cuando tienen accidentes, no se hacen heridas ni nada, entonces esto le quita importancia al choque o al caerse de la bici. Al final, reconocen que frente a años anteriores, se ha avanzado mucho, pero que debiesen mejorarse las escenas en términos de medidas preventivas, y que los padres acompañen a sus hijos al ver televisión y les enseñen: “él se pegó muy fuerte porque no iba con casco”, y ese tipo de cosas.

Yo, la verdad, no sé hasta qué  punto los niños imitan TODO lo que ven en la tele. ¿Será exageración? Ustedes, ¿cómo han manejado el tema de la televisión? ¿Dejan que sus hijos vean cuando quieran o les ponen horarios? ¿Han visto que sus hijos imiten muchos comportamientos de la tele? ¿O no tanto? ¡Cuéntennos!

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