La vuelta a clases no es sólo comprar cuadernos, útiles y uniformes. También hay que preocuparse de la colación de los niños, sobre todo si tomamos en cuenta que el 40% de la población escolar tiene algún grado de sobrepeso. Otro factor que debemos considerar es que, según el Ministerio de Salud, la mayoría de las colaciones de hoy en día son insuficientes en verduras, frutas y lácteos; y excesivas en azúcares, aceites y carnes. Estas colaciones (galletas, chocolates, gaseosas), además, son preferidas por el 90% de los niños de cuarto básico.

Cuando yo era chica, mi mamá siempre me mandaba colación, pero me acuerdo que a la mayoría les daban plata para comprarse algo en el kiosko, y eso es cada vez más común. Porque a veces las mamás no tienen suficiente tiempo para preparar una colación. Pero te cuento que no requiere tanto tiempo, es mucho más sencillo de lo que crees. Según la Dra. Daniela Adjemian, nutrióloga del Hospital Clínico Universidad de Chile colaciones saludables serían, por ejemplo: “barras de cereal, fruta (1 unidad), yoghurt descremado, palitos de verdura, galletas de soda o integral (3-4 unidades), frutos secos (para los que no tienen problemas de peso), leche descremada, flanes y jaleas light. Todos estos productos se consideran saludables y nutritivos a la hora de seleccionar la colación”

Además debemos recordar que los niños deben comenzar el día con un buen desayuno, ya que después de 10 a 12 horas de ayuno necesitan la energía de los alimentos para realizar sus actividades. Se ha comprobado, que los niños que no desayunan tienen un menor rendimiento escolar, pues el cerebro no recibe la glucosa que es su principal combustible para un buen funcionamiento.

Un buen desayuno debe incluir un lácteo, de preferencia bajo en grasa (leche o yogurt), pan o cereales y fruta que puede ser natural o preparada (como jugo o ensalada). Es una de las comidas más importantes del día. Los prepara para la jornada, pero cuando el tiempo transcurrido supera las cuatro horas, es necesario una colación como las descritas. Debe ser baja en grasas, azúcares y sal, y rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Según la nutricionista del Hospital Clínico Universidad de Chile, Ximena Orellana, “el aporte calórico y el volumen dependen de la edad del niño, pero se recomienda que cada colación proporcione 150 calorías a los preescolares, 200 a los alumnos de enseñanza básica y 250 a los estudiantes de enseñanza media”.

Y ustedes, ¿le hacen la colación a sus hijos? ¿Habían escuchado antes estos consejos? ¡Espero que les sean muy útiles!

El estrés en los niños se da por variadas causas y varia en intensidad, pero siempre hay que ponerle atención. El mundo, así como todo lo que ocurre en ello, por ejemplo, representa más amenazas a los niños que a los adultos. Las prisas, el ajetreo, los atascos, el exceso de actividades, las presiones, las noticias no siempre agradables, asustan a los niños. Todo cambia demasiado rápido y con mayor frecuencia para ellos. Los desastres naturales, el divorcio de los padres, el nacimiento de un hermano, el cambio de casa, el familiar enfermo, la inestabilidad del hogar, la soledad, los miedos, la muerte, así como la demasiada presión de los padres y del colegio por buenas notas, las prisas y exigencias, los cambios físicos, y las burlas de algún compañero, son algunas de variadas situaciones que pueden generar estrés en los niños.El estrés es inevitable cuando los niños viven situaciones como estas y se encuentran con una baja autoestima. Por esta razón es muy importante que brindemos a nuestros hijos con cariño, compañía y cercanía. Que les ofrezcamos un clima de seguridad y de confianza.Aparte de eso, también se debe estimularles a que coman saludablemente, y que hagan ejercicio físico o algún deporte, con regularidad. Y que descansen y se relajen, sobretodo.

Ser mamá no es fácil. Yo creo que una puede tener cinco hijos y aún va a aprender cosas nuevas. Pero creo que lo más desafiante es ser mamá primeriza, todo lo que no se sabe, las emociones, ¡uf! Pero creo que deben haber algunos límites. Hoy día mi hermana, que se está quedando en mi casa con su esposo y su hijo de dos meses por las vacaciones, me despertó con unos gritos estruendosos, y corriendo escalera abajo. Iba gritando: “¡¡¡¡¡Tranquilo hijo!!!! ¡¡¡¡¡Ya va la mamá, ya voy hijo, tranquilo!!!!!!!”. Yo partí de un salto pensando que mi sobrino se ahogaba o algo terrible. Cuando llego abajo y hago las interrogaciones correspondientes, me doy cuenta de que todo se debía a que el pequeñín estaba durmiendo y depertó y se puso a llorar. ¡Pero no alcanzó a llorar ni medio minuto! Yo no soy mamá, pero le encontré mucho color al asunto. Cuando le dije a mi hermana que parecía loca de patio gritando así, me dijo “Era para que escuchara mi voz y se calmara”. Claro, tiene sentido, pero no si estás gritando por toda la casa. Yo a veces encuentro que se estresa mucho y eso hace que el bebé esté siempre muy ansioso y nervioso. Por eso, hay que lentamente aprender a calmarse con los hijos, ¿o no? A ustedes ¿les ha pasado? ¿Qué es lo más difícil de ser mamá primeriza? ¿Cómo lo manejaron? ¡Cuéntennos!

Sé que quizás puede ser un tema poco común, pero la verdad siempre me ha cautivado el mundo de los niños genios, por eso la otra vez estaba leyendo un reportaje que contaba como muchos de estos niños pasaban desapercibidos y por ende nunca llegaban a desarrollar supotencial. El problema es que muchos de ellos son muy impulsivos y curiosos por lo que los doctores suelen confundirlos con niños con defict atencional y en algunos casos pueden estar en un error, por esto se recomienda que a los niños que se les diagnostique este desorden se les hagan además pruebas de inteligencia para descartar que sea súper dotado. No sé, aún no conozco a ningún niño genio y por lo que contaban era un desafio para padres y profesores estar a cargo de estos niños, pero a ustedes ¿ Les gustaría tener un hijo súper dotado?

Ayer, después de charlar con una amiga sobre su hijita y su indiferencia con las barbies, me quedé pensando cuanto más lindas y entrañables son las muñecas de trapo. Estas tienen texturas, son blanditas y entrañables, ya que puedes dormir abrazadas a ellas y no te pinchan ni te duelen, son como una pequeña almohada, pero lo mejor es hacerlas a mano. Por eso les dejo algunos links que explican como hacer una muñeca en casa. ¡Anímense!

http://www.make-baby-stuff.com/free-doll-pattern.html

http://solountip.blogspot.com/2009/07/como-hacer-munecas-de-trapo.html

http://www.lasmanualidades.com/2007/10/26/muneca-de-base-de-tela-para-primerizas/

La verdad es que siempre los niños prefieren juguetes más simples a esos llenos de cosas o muy caros, y esto lo digo porque varias veces he visto a amigas mías comprar juguetes ultra top para que los niños los cambien al segundo por una caja de fósforos, en fin, por eso la Paula después de lidiar con un niño de cuatro años aburrido de estar en la casa y luego de que él desechará la mayoría de los juguetes decidió comparar un regador de esos que dan vueltas y tiran delgados chorros de agua, al ver esto Martin sonrió y nunca más vovió a aburrirse, fue la solución más económica y funcional que encontro mi amiga. Bueno chicas y ustedes ¿cómo entretienen a sus hijos estas vacaciones? ¿Algún aporte?