Indigestión en el embarazo
A pesar de que no afecta a todas las mujeres, la indigestión es un síntoma frecuente durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre y en el último de gestación. Al comienzo, por la acción de las revolucionadas hormonas y al final, porque el tamaño del útero comprime los órganos que intervienen en la digestión haciéndola más lenta y pesada. Por lo mismo, es habitual tener gases, acidez y una incómoda sensación de sentir el “estómago revuelto” y de que todo lo que comas te caiga mal. Además, a medida que va avanzando el embarazo, los alimentos se demoran más en ser digeridos, lo que provoca mayor malestar estomacal.
Ahora, si bien la indigestión no es una enfermedad ni afecta a tu guagua, durante el embarazo es una de las molestias que más incomodan a las futuras mamás. Por eso, y para ayudarte a disminuir el malestar, aquí te damos algunas recomendaciones que te pueden ayudar:
- Come porciones pequeñas de comida varias veces al día, ya que las comidas abundantes se demoran tardan aún más en ser digeridas.
- Masticar bien los alimentos y come lentamente.
- Evita los alimentos pesados con alto contenido en grasas.
- En cuanto a los horarios, come al menos una hora antes de acostarte.
- Vístete con prendas holgadas que no te aprieten el abdomen.
Y ustedes, ¿han tenido este problema? ¿Cómo lidiaron con él? ¡Compartan con nosotras sus experiencias!
Estimadas:
Bueno, yo estoy recién empezando en esta maravollosa experiencia de ser mamá, y dado que es un embarazo riesgozo, me tienen en camita, así es que leer su blog es sagrado!!!!
A mi por lo menos las náuseas matutinas fue lo primero que me empezó a echar a perder la digestión, pero de a poco he ido dándome cuenta de que me hace mal.
Por ejemplo, mi ex- sagrada leche matutina, me hacía pésimo estos días, así es que la cambie por un yogurt GOLD, que tiene harta fibra. (super controlada la digestión)
Con respecto a las comidas, como sanito, poco, y a mis horas, en la medida que quiera comer.
Y lo más importante, aumente la ingesta de frutas, verduras, y jugos, además de cambiar el pan integral por pan de linaza con semillas….
Así, ahora en mi 7 semana, estoy super!!!
Muchos cariños,
Dani
P.D:
Ya me suscribí por Ripley a su revista, pero no me ha llegado
Hola Daniela!! Qué bueno que nos leas y que sigas el blog con todas las novedades y temas que les interesan a las futuras madres, y también a quienes ya lo son. Cuéntanos si tienes alguna duda sobre algún tema para que podamos tocarlo acá. Sobre la suscripción, te debería llegar en los próximos días, así que ojalá tengas un poquito más de paciencia.
Saludos!
Tengo 37 semanas, y la indigestión es un tema en este último semestre de embarazo, de hecho en este minuto tengo una indigestión porque me cayó muy mal una leche cultivada, comparto lo que señala el artículo sobretodo comer en porciones pequeñas, al parecer las que estamos en las últimas semanas pareciera que nos pusieron una banda gastrica o nos hicieron un bypass, yo en mi vida había sentido esa sensación de saciedad con tan poca comida, ojala que una vez que nazca mi pequeñuela siga sintiendo lo mismo(pero no lo creo buuu).
Pero yo tengo indigestión de la otra forma..como..churretera…jajaja (no quiero ser explicita pero nose de que otra forma decirlo)
estoy de 37+5 semanas de embarazo y nose a que se debe además me preocupa mucho el hecho de que elimino además una especie de gelatina conjunto a mis heces…y eso nunca me abia pasado.Nose que hacer en realidad. Es muy raro