Taconeras, ¿se han dado cuenta de que hay mujeres que suben tanto de peso durante el embarazo que, pese a su juventud, les cuesta mucho volver a recuperar su figura? Les comento esto porque muchas veces se dice que una embarazada debe comer por dos, y al final se permiten cometer todo tipo de excesos durante los 9 meses. Pero, ¿cómo debiera alimentarse una embarazada?, ¿qué debe abundar en su dieta, y qué alimentos debe estar presente en bajas cantidades?

Te contamos que los especialistas en nutrición asguran que todas estas ideas que rondan en torno a la alimentación de las embarazadas –como que deben comer por 2, que tienen licencia para comer lo que quierar, y comer cuanto antojo se apodere de ellas– sólo sirven de excusas para las futuras madres para comer y comer.

Aquí te damos algunos consejos para que, durante tu espera, te alimentes sana y adecuadamente para ti y para tu guagua:

- No debes cambiar drásticamente tu sistema de alimentación. La idea es que tu dieta sea más equilibrada en comparación a la que seguías antes del embarazo.

- Es importante que ingieras alimentos como verduras, frutas, lácteos, carnes en general, cereales, legumbres y grasas de origen vegetal.

- No abuses de los lácteos. Han salido publicaciones de estudios que comprueban que la ingesta elevada de leche de vaca puede provocar intolerancias y alergias a futuro en tu hijo.