Recupera tu figura después del parto

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Todas sabemos que la dieta sin ejercicio no es igual de efectiva. Por eso hoy te damos algunos consejos para comenzar con una rutina de ejercicios y bajar esos kilitos que te dejó el embarazo.

Lo primero que debes esperar es que el médico te de el alta y pedirle a un especialista que te asesore con una pauta de alimentación saludable y balanceada.

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10 tips para liberar tu espalda

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La columna vertebral es una de las zonas del cuerpo más afectadas con el transcurrir del embarazo. Por eso, antes de agobiarte con un molesto dolor lumbar debes conocer qué es lo que lo produce y cómo evitarlo.

La imagen típica de la embarazada con las manos en la cadera o sobre la parte baja de la espalda y la marcha hacia los lados o el caminar de “pato” va más allá de la caricatura. Esta postura es casi inevitable para la mayoría de las futuras mamás y es producto de la basculación de la pelvis ( que se inclina hacia adelante), del bajo tono e inadecuado fortalecimiento de los músculos de la espalda, de la columna y del transverso abdominal (responsable de que tu vientre luzca plano), los cuales ahora deben trabajar el doble debido a la necesidad de soportar tu “nuevo” peso.

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¿Qué pasa en el primer trimestre de tu embarazo?

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Para muchas mujeres, los primeros meses de embarazo pueden pasar completamente desapercibidos o transformarse en una verdadera pesadilla. Porque claro, aunque los cambios en tu cuerpo no son tan visibles, tu organismo está pasando por muchos cambios. Si eres mamá primeriza y estás un poco confundida por los síntomas del primer trimestre, a continuación te contamos cuáles son los cinco más comunes:

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Tu primer “18″ embarazada

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Sabemos lo que significa: asados, comida y… más comida. Pero ¿cómo podemos preparar un 18 saludable para el embarazo? Aprovecha  las celebraciones para incluir en tu dieta alimentos ricos en proteínas, dejando de lado el pan amasado y las empanadas.

El embarazo puede ser la oportunidad perfecta para darte un buen festín, pero siempre y cuando se trate de uno saludable en donde puedas aprovechar las bondades de la mesa chilena para hacer las mejores ensaladas y hacer de la carne un buen aliado.

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¿Es necesaria la episiotomía?

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Se realiza en más de un 70% de los partos naturales en nuestro país y casi todas las mujeres que han sido madres de bebés muy grandes se han sometido a una episiotomía, una incisión o corte quirúrgico, que se realiza en la vagina durante el parto. Su principal finalidad es aumentar el diámetro vaginal y así evitar los desgarros de sus paredes durante la salida de la guagua.

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10 cosas que nadie te dice sobre el embarazo

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Cuando tú y tu pareja deciden tener un hijo, al momento que el test da positivo la tarea parece cumplida y estrés frente a la pregunta: ¿cuando los niños? desaparece, pero la verdad es que cuando pensabas que habías terminado, sólo estás comenzando.

1.-Las sensaciones de tu estómago definitivamente se vuelven extrañas. Comes mucho, te sientes mal y todo puede volver por el mismo camino, no comes, se te hace un hoyo en el estómago. Si eras adicta a la coca light de pronto la odias y quieres Bilz.

2.- Conocerás todos los baños  que estén a tu alcance, mall, servicentros, restoranes, supermercados, etc. Y  eso no sólo pasa al final del embarazo, sino también en el primer semestres.

3.- Desde el momento en que sabes que estás embarazada nunca más estarás sola. Lo llevas en tu guata y después que nace siempre estará en tus pensamientos.

4.- A los 4 ó 5 meses, no te cabe tu ropa y lo de embarazada te queda enorme. O lo que te queda bien en la mañana en la tarde te mata. Mal con el outfit.

5.-  Todo el mundo te dice que no tienes que subir mucho de peso y comer sano, ¡pero te da hambre!

6.- Te darás cuenta de que te saldrán pelos por donde menos lo deseas.

7.- Te sentirás hermosa y te sacarás fotos… después las odiarás te lo aseguro. Seguir leyendo »

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